أولاً: دور المدرب في اختيار اللاعبين وتحضير الفريق للبطولات

يجب على المدرب تنظيم تجارب داخلية (منافسة تجريبية بين الرباعين داخل الفريق أو المنتخب) لاختيار أفضل الرباعين. هؤلاء اللاعبين يجب أن يكونوا أصحاب الرفعات التي تؤهلهم للمنافسة على ترتيب أفضل أو حتى حصد أحد الميداليات الثلاث. يتم ذلك في إطار تحليل المدرب لنتائج مستوى البطولة والمشاركات المتوقعة أو النتائج السابقة لنفس البطولة. بناءً على نتائج المنافسة الداخلية وتحليل مستوى الرباعين المتوقع مشاركتهم في البطولة، يقوم المدرب باختيار أفراد الفريق الذين سيشاركون في البطولة.

يجب أن تكون هذه الاختيارات مبنية على أسباب واضحة ونتائج متوقعة مذكورة في تقرير فني يتضمن تفاصيل المجموعة التي حققها كل رباع. يجب أن يكون قرار المدرب موضوعيًا وشفافًا، بعيدًا عن التحيز والميول الشخصية أو الإملاءات الخارجية.

ثانياً: أدوار وواجبات المدرب قبل وأثناء وبعد البطولات

1- قبل المشاركة:

• ترتيبات السفر: أثناء السفر وقبل المشاركة، يجب أن يشارك المدرب في ترتيبات السفر وتلقي مسارات السفر الفردية لجميع أعضاء الفريق. غالبًا ما يتجمع الفريق من مختلف أنحاء البلاد في مطار المغادرة الدولي. الوصول المبكر إلى نقطة المغادرة يمكن المدرب من الإشراف على المقاعد وتسهيل ترتيبات السفر. في الرحلات الطويلة، تعتبر مقاعد الممر ميزة للرياضيين حيث تمكنهم من النهوض والتحرك بانتظام دون إزعاج الآخرين.
• التغذية والسوائل: يجب على المدرب تشجيع الرباعين على شرب السوائل بانتظام والمشي داخل ممرات الطائرة قدر الإمكان وخصوصًا في رحلات السفر الطويلة.

2- عند الوصول:

• إجراءات الوصول: يجب على المدرب مساعدة مدير الفريق في إجراءات استرجاع الأمتعة وتسهيل الانتقال إلى مكان الإقامة.
• الإشراف على التسكين: يجب الإشراف على ترتيبات تسجيل الوصول والتسكين وتدوين أرقام غرف جميع أعضاء الفريق. ينبغي التأكد من معرفة الرياضيين بأماكن الأوزان، قاعة الطعام، قاعة التدريب وأوقاتها. يجب عقد اجتماع قصير للفريق لتوزيع هذه المعلومات.

3- تقييم مكان التدريب والمنافسة:

• تحديد المواقع: يجب على المدرب الرئيسي في أقرب وقت ممكن تحديد مكان التدريب والمنافسة وزيارتهما. غالبًا ما يكونان في نفس الموقع ولكن ليس دائمًا. يجب ملاحظة المسافات من مكان الإقامة وأوقات السفر. يجب جمع أي جداول مواصلات متاحة.
• التحقق من التجهيزات: يجب على المدرب الرئيسي التحقق من مكان إقامة البطولة ومحاولة التأكد من عدم وجود أي مشاكل. فيما يلي دليل لبعض العناصر التي تحتاج إلى الاهتمام:
  • موقع غرفة قياس الوزن
  • موقع الساونا
  • بُعد غرفة الإحماء عن منطقة المنافسة
  • نوع الأثقال المستخدمة في البطولة والإحماء
  • إضاءة ودرجة حرارة القاعة ومنطقة الإحماء
  • موقع ساعة الوقت
  • موقع إشارة “النزول” وسماعها
  • سطح منصة الرفع
  • موقع لوحة نتائج غرفة الإحماء
  • موقع وتشغيل أي دائرة تلفزيونية مغلقة
  • موقع المذيع
  • توافر المسحوق المانع لتعرق اليد (المانزيا)
  • تخطيط غرفة الإحماء
  • تقييم أفضل منصات غرفة الإحماء
  • توافر المشروبات والطعام وما إلى ذلك
  • توافر منطقة الاستراحة لما بعد الوزن وبين الرفعات
  • موقع وتوافر الثلج
  • توافر الكراسي

4- الإشراف على إجراءات الاشتراك بالبطولة:

تُجرى بطولات رفع الأثقال ضمن فئات وزن الجسم. تتضمن القواعد تقديم قائمة بأعضاء الفريق في الفئات الوزنية المختلفة مع تسجيل الأوزان وتواريخ الميلاد. تُجرى قرعة لتحديد ترتيب الوزن، وتوزع قائمة البداية على الفرق. يحتاج المدرب إلى تقييم هذه القائمة ومشاركتها مع الفريق.

5- الإشراف على عملية قياس الوزن:

• مرافقة الرباعين: يجب أن يرافق المدرب الرباعين في عملية قياس الوزن، حيث يتم تقديم دليل على هوية الرياضي وإثبات السن.
• تسجيل الأوزان: يتم وزن الرباعين وتسجيل الوزن على بطاقة كل رباع. يتأكد المدرب من صحة الوزن المدون ويكتب أوزان المحاولات الأولى للرباع.

6- الإشراف ومتابعة عملية الإحماء قبل المنافسة:

الغرض من الإحماء هو إعداد الرباع بدنيًا ونفسيًا لتحقيق أقصى أداء في المنافسة. يجب أن يتضمن الروتين الإحماء العام والتهيئة والإطالة والإحماء الخاص. يتكون الإحماء الخاص من أداء رفعات المنافسة، بدءًا من الأوزان الخفيفة وزيادة الأوزان تدريجيًا وصولًا إلى الرفعة النهائية القريبة من وزن المحاولة الأولى للرباع.

يعد محتوى وتوقيت تمرين الإحماء المحدد أمرًا بالغ الأهمية. وينبغي أن يتضمن تكرارًا كافيًا بكثافة خفيفة ومتوسطة لتحسين مستوى السرعة والدقة الفنية؛ وتكرارًا كافيًا بكثافة عالية لتجنيد الألياف العضلية وغرس الثقة لدى الرباع. يجب ألا يؤدي الإحماء إلى إرهاق مخزون الطاقة بشكل مفرط. يجب إكمال تمرين الإحماء المحدد بوقت كافٍ ليتسنى للرباع التعافي من آخر تمرين إحماء قبل القيام بأول محاولة له في المنافسة.

هناك عدد من العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار عند توجيه الإحماء المحدد للرباع في المنافسة، مثل:

• ثقل المحاولة الأولى للرباع
• مستوى خبرة الرباع
• مركز الرباع في ترتيب المناداة
• الظروف السائدة داخل المكان، مثل درجة الحرارة والرطوبة

مثال على عملية إحماء محددة لرباع يبدأ الخطف بمحاولة أولى بوزن 100 كجم:

• الخطف القدرة (الثابت) بالبار 20 كجم – 3 عدات
• الخطف مع السقوط لوضع القرفصاء (كلاسيك) بالبار 20 كجم – 3 عدات
• الخطف ثابت + الخطف كلاسيك 30 كجم – 2 + 2 عدات
• الخطف الثابت + الخطف الكلاسيك 40 كجم – 1 + 2 عدات
• الخطف الكلاسيك 50 كجم – 2 عدات
• الخطف الكلاسيك 60 كجم – 2 عدات
• الخطف الكلاسيك 70 كجم – 2 عدات
• الخطف الكلاسيك 80 كجم – 1 عدة
• الخطف الكلاسيك 90 كجم – 1 عدة
• الخطف 95 كجم – 1 عدة

مهم جداً: يجب أن يشعر الرباع دائمًا بوقوف المدرب بجواره وأن يعمل المدرب على تشجيع وتحفيز الرباع وترسيخ ثقته بنفسه، وألا يدير ظهره للرباع أبدًا قبل المحاولات التنافسية أو بينها وحتى انتهاء المنافسة حتى ولو أخفق الرباع أو لم يكن موفقًا، لما لهذه من ردود أفعال نفسية على الرباع مستقبلاً.

7- عمل وتنفيذ التكتيكات التنافسية:

في رفع الأثقال، من الأفضلية متابعة الخصم لمعرفة ما هو مطلوب للانتقال إلى الصدارة. يجب أن يكون المدرب على دراية تامة بالقواعد التي تحكم تغييرات الوزن وترتيب الرفع. يعتمد اتخاذ القرار الصحيح في معركة تكتيكية على خبرة المدرب ومعرفة رد فعل الرباعين تجاه الضغط.

8- التواجد والإشراف في حالة طلب الرباع من قبل لجنة مراقبة مكافحة المنشطات:

يخضع المتنافسون لاختبار المنشطات سواءً في المنافسات أو خارجها. يجب أن يرافق المدرب أو شخص بالغ مناسب الرياضي خلال فترة إجراء الاختبار، متأكدًا من أن الرياضي والشخص المرافق له على دراية بإجراءات الاختبار وحقوقهم ومسؤولياتهم.

9- بعد انتهاء المنافسات:

غالبًا ما تُقام مأدبة ختامية بعد انتهاء المنافسات، يجب على المدرب حضورها وتلقي أي جوائز للفريق. يتم توزيع النتائج المطبوعة ويجب التأكد من الحصول على نسخة منها. بعد كل حدث، يقدم المدرب تقريرًا شاملاً إلى الجمعية أو الاتحاد الذي يمثله الفريق.

10- إعداد التقارير:

تشمل تقارير المدرب المواضيع التالية:

• مكان المنافسات والمرافق:
  • تقييم الموقع: وصف مكان إقامة المنافسات وجودة المرافق المتاحة.
• المعدات ومرافق التدريب:
  • الحالة: تحليل حالة وجودة المعدات المستخدمة.
• تقييم أداء مدربي الفريق وأفراد الفريق المساعد:
  • الأداء العام: مراجعة أداء المدربين والأفراد المساعدين للفريق.
• اجتماعات الفريق:
  • التوقيت والموضوعات: تفاصيل توقيت وموضوعات الاجتماعات التي تم عقدها.
• نظرة عامة على أداء الرياضيين:
  • الأداء الفردي والنتائج: تقديم تحليل شامل لأداء الرياضيين ونتائجهم.
• السلوك:
  • الموقف، التعاون، الحوادث: تقييم موقف الفريق وتعاونه، وملاحظة أي حوادث.
• توصيات للتطوير وتحسين مستوي الإنجاز مستقبلًا:
  • التحسينات: اقتراحات للتطوير المستقبلي ورفع مستوى الأداء.