يجب ان نعلم جيدا ان التدريب الرياضى وما يحتويه من أحمال
(شدات وأحجام وكثافة )
ماهى الا أعباء وتعب بدنى وعصبى
وهذا ما يسمي (المثير) حيث يقوم الجسم البشرى بمحاوله
لحشد دفاعاته وتحفيز قواته:
- هرمونات
- أجسام مناعية
- دورة دموية
- سيتوكينات
- خلايا ساتلة
لمواجهة هذا التعب ومحاولة التخلص منه وهذا ما يسمي ( الإستشفاء )
وبناء دفاعات له أكثر مما كانت عليه سابقا وهذا ما يسمي ( التعويض الزائد )
وبناء عضلات أكثر مما كانت عليها وتوظيف جهاز عصبى قادر على الحشد وحدات حركية
وبناء بطاريات ( ميتوكندريا ) أكثر واكثر فاعلية تحسبا لمواجهة نفس التعب ( التدريب )
مرة أخرى أو ما يسم ( بالتكيف ) وعند الوصول لنقطة التكيف يقوم المدرب بتكثيف
التدريب والتعب وهذا ما يبسمى
( الزيادة المطرده بالحمل )
ليحصل على تكيف أعلى وهكذا …..
وبهذا يحدث التطور فى المستوى الرقمى/ وبذلك تكون أركان التطوير هى :
– المثير : ( تدريب مقنن ومحسوب )
– إستجابة الجسم : ( مراقبة ومدروسة لكل رباع فسيولجيا وببوكيمياتيا )
– مؤشرات تكيفية : ( بدنية ومهارية وفسيولوجيا وانتروبومترية )
ولذلك يجب تقييم وتحليل دورى لمظومة التطوير للوصول للاهداف المنشودة
لرياضة رفع الأثقال
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you. https://accounts.binance.com/ro/register?ref=HX1JLA6Z
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article. https://www.binance.info/tr/register?ref=MST5ZREF
kntjjnumdyevxdgfopfdrewxohoert
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.