أهمية التدريب الرياضي وتأثيره على الجسم. يمكن صياغتها على النحو التالي:
يجب أن نعلم جيدًا أن التدريب الرياضي وما يحتويه من أحمال (شدات وأحجام وكثافة) ليست سوى أعباء وتعبًا بدنيًا وعصبيًا مثيرًا، لا يدركه الجسم ولا يُترجم إلا كتعب، فتقوم الجسم البشري بمحاولة لحشد دفاعاته وتحفيز قواته (هرمونات – دورة دموية – أجسام مناعية – سيتوكينات – خلايا ساتلة، إلخ) لمواجهة هذا التعب والسعي للتخلص منه (الاستشفاء) وبناء دفاعات أقوى مما كانت عليه سابقًا (التعويض الزائد) وبناء عضلات أكثر من ذي قبل واستغلال جهاز عصبي قادر على حشد وحدات حركية أكثر وبناء بطاريات (ميتوكوندريا) أكثر فاعلية تحسبًا لمواجهة نفس التعب (التدريب) مرة أخرى أو ما يُسمى (بالتكرار)، وعند الوصول لنقطة التكيف يقوم المدرب بتكثيف التدريب والتعب (الزيادة المطردة بالحمل) للحصول على تكيف أعلى، وهكذا…
وبهذا يحدث التطور في المستوى الرقمي وبذلك تكون أركان التطوير هي: مثير (تدريب مقنن ومحسوب)، استجابة الجسم (مراقبة ومدروسة لكل رد فعل فيزيولوجي وبيولوجي)، مؤشرات التكيف (بدنية ومهارية وفيزيولوجية وأنثروبومترية)، تقييم وتحليل دوري لمنظومة التطوير للوصول للأهداف المنشودة.
منظومة التطوير في التدريب الرياضي بصفة عامة و رفع الأثقال بصفة خاصة
يجب أن نعلم جيداً أن التدريب الرياضي وما يحتويه من أحمال (شدات وأحجام وكثافة) ما هي إلا أعباء وتعب بدني وعصبي (مثير) لا يعرفه الجسم ولا يترجمه إلا أنه تعب ليقوم هذا الجسم البشري إلى محاولة لحشد دفاعاته وتحفيز قواته (هرمونات – دورة دموية – أجسام مناعية – سايتوكينات – خلايا ساتلة… الخ) لمواجهة هذا التعب ومحاولة التخلص منه (الاستشفاء) وبناء دفاعات له أكثر مما كانت عليه سابقاً (التعويض الزائد) وبناء عضلات أكثر مما كانت عليها وتوظيف جهاز عصبي قادر على حشد وحدات حركية أكثر وبناء بطاريات (ميتوكندريا) أكثر وأكثر فاعلية نحسبا لمواجهة نفس التعب (التدريب)، مرة أخرى أو ما يسمى (بالتكيف)، وعند الوصول لنقطة التكيف يقوم المدرب بتكثيف التدريب والتعب (الزيادة المطردة بالحمل) ليحصل على تكيف أعلى وهكذا…
وبهذا يحدث التطور في المستوى الرقمي وبذلك تكون أركان التطوير هي:
مثير (تدريب مقنن ومحسوب)
استجاية الجسم (مراقبة ومدروسة لكل رباع فيزيولوجيا وبيوكيميائيا)
مؤشرات تكيفية (بدنية ومهارية وفيزيولوجيا وأنثروبومترية)
تقييم وتحليل دوري لمنظومة التطوير للوصول للأهداف المنشودة.
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good. https://accounts.binance.info/lv/register-person?ref=SMUBFN5I
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you. https://www.binance.com/register?ref=IHJUI7TF