احد اكثر التغيرات في الهيكل التشريحي حدوثا لدي لاعبي رفع الاثقال (الرباعين )
لا يعد تشوها او خلل تكويني الرباعين و انما هو تعاطي و تكيف للهيكل العظمي و العضلات لمتطلبات الاداء الحركي لرياضة رفع الاثقال (لتفعيل اكثر لعمل عضلات الفخذين و تقريب نسبي لمركز ثقل الجسم لمركز ثقل البار والحفاظ علي التقعر القطني والذي يمنح افضلية في الاستقبال الجيد والعميق للثقل في وضع القرفصاء )
ينتج عادة من زيادة قوة و قصر في طول مجموعات عضلية مثل
( العضلات الناصبة للعمود الفقري و القطنية والعضلات القابضة للفخذ الابسواسية و المستقيمة الفخذية)
بنتج عادة من ضعف نسبي وطول مجموعات عضلية مثل ( عضلات البطن المستقيمة والجانبية الخارجة و والعضلات الاليية العظمي و الخلفية للفخذ )
ما يجب وضعه في الاعتبار تجنبا لحدوث اي اثر سلبي من دوران الحوض للأمام
- عمل اطالات للمجموعات العضلية المشار إليها (المتقلصة ) بعد التدريب
- العمل علي تقوية المجموعات العضلية المشار خصوصا في فترات الاعداد
- تعديل وضعية النوم بتقليل حدة انحناءات الظهر لتوفير الاسترخاء و توارد الدم محمل بالغذاء للعضلات المتقلصة و التي يقع عليها كثير من حمل التدريب ( كوضع وسادة اسفل الركبتين و وسادة صغيرة اسفل الرأس من وضع النوم علي الظهر و علي فرش طبي او فرش متماسك قليلا.
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me. https://www.binance.com/hu/register?ref=IQY5TET4
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks! https://accounts.binance.com/da-DK/register-person?ref=V3MG69RO